co po treningu

ja stosuje glukoze naprzemian z miodem po treningu...Carbo będzie dopiero w grudniu....a co do cukru jak pisał Sachem dajcie sobie luz

najprostszy schemat diety, bo to co ty podałeś to się do niczego nie nadaje: przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w [...]

ja tam jestem przy swoim...serwatka po treningu..aminki nie wykorzystane powinny zostac we krwi...;) choc roznica pewnie i tak bedzie niezauwazalna..czy wezmiemy wolnowchanialen czy szybko... a co do owego tt...z natura-life..to bym go nie bral... Pozdrawiam vegas

[...] Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez pewneinc zaś być dostepne,wiec popychamy je glukozą...No i dalej posiłek potreningowy i mamy z głowy Ale czekam z utęsknieniem [...]

wzmocnienia i zapewne spalenia jakiejś tkanki tłuszczowej...Tak to już jest z kobietami... Ja jednak myślałem dla Niej o czymś wzmacniającym ogólnie, zarówno podczas jak i po treningu!Co radzicie?

Ok, ja odświeżę. A jak do tego ma się np. Egg Protein ? Zgłupiałem już czy kupić np. 1. SP 80 (mieszanka) 2. WPI 3. WPC 4. EGG 5. Kazeina (to chyba na noc nie ? ) Co kupić ? Podobno jajko jest prawie ideałem. Rano, po treningu i na noc może być ?

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Cykl moze trwac od 6 nawet do 8 tyg, sam zadecyduj obserwujac efekty Co do gainera to jak dla mnie slaby wybor, duza ilosc cukrow Ale moze nie bedzie tak zle.

[...] mozliwe jest ze potem sciagnie kolejnego speca. Ponadto co za roznica dla bialego czy niebieskiego pasa czy uczy go brazowy czy purpurowy pas. Jesli chcesz uczyc sie walczyc w zakresie MMA wybierz Mirka a jesli jara cie tylko JuJitsu wybierz Cope Cabane. Teraz przez trzy miechy nie ma treningow Muay Thai ale mozna pocwiczyc po treningu do woli.

[...] lac wody badz mleka jezeli robiac kreatynke i bialko w jednym jezeli kreatyna na opakowaniu wymaga 400 ml a bialko 230 ml i czy lepiej bialeczko z kreatyna zazywac przed czy po treningu Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:02:01 Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:03:54 Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:04:42

majac 16 lat powinienes jeszcze trenowac na samej diecie ,ale jak sie uparles to tauryne 30 min przed treningiem 2-3g i po treningu 1-2g co daje tauryna lepsze samopoczucie wytrzymalosc

SKerx - w duzej mierze masz racje, choc uwazam ze kreatyna w bialku to nie musi byc porazka. Ten produkt jednak stosowalbym jedynie po treningu. Kreatyna w tej odzywce wliczona jest w deklarowaną ilosc bialka. mocnykrzys - Moim zdaniem do tego zestawu troche bez sensu stosowac to bialko 3 razy dziennie... I co Ty masz za diete ze potrzebujesz 3 [...]

[...] mam zadnych problemow z rozplanowaniem posilkow bo to zrozumiale-1 zmiana(najwiecej czasu) 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic [...]

[...] miejsca w capsie., poza tym w badaniach krealkalyn bardziej konwertowal do kreatyniny niz monohydrat, stad wniosek iz nalezy lakalynu brac nawet wiecej niz mono zeby uzystkac ten sam efekt. bierz porcję (ok 3 - 4g) rano na czczo i drugą porcję (ok 4 - 5g) po treningu. nie wiem co mialoby cie rozsadzic. sód czy mono z ktorego skalda sie K.A...

to teraz zmiana pory dnia co jecie po treningu?? ja najczesciej szamam tunczyka albo makaron z serem albo piers z ryzem i sosem pieczarkowym

to zalezy,od diety ,celow.Najlepiej jesc po treningu(np.carbo) a pozniej bialko,bo nie ma co ladowac wegli przed samy treningiem

sachem co nalezy wedlug ciebie jesc po treningu? i pytanie: 50g carbo to ile to g wafli ryzowych aby uzyskac te same wyniki??

[...] to moze to osiagnac) waze 76-78kg mam 185cm wzrostu... Staram ulozyc sobie diete (na razie wyszlo mi ok 3600cal 60% wegle 30 bialka 10 tluszcze... mam problem z tym co jesc kiedy....jesli komus by sie chcialo bylbym ogromnie wdzieczny o odpowiedz.. a jeszcze jedno czy to ze pije białko odrazu po treningu to głupota?? z gory dzieki, pozdro all

Białko według potrzeb diety. Brakuje gdzieś białka to pijesz odżywkę. Carbo daj po treningu a co do cell pumpa w DNT, to jeśli masz go wystarczająco dużo żeby brać 2x dziennie to bierz.

czyli rozumiem, że warto biegać zgodnie z tym co napisałeś ? Wolę się upewnić, bo trochę słabo z myśleniem po treningu

[...] świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu nic nie mówi. Trzeba było dać na [...]